立秋是农历二十四节气中的一个重要节气，一般落在每年的8月7日或8日，标志着盛夏的结束，进入了秋季。立秋时节，气温开始逐渐降低，天气也会逐渐变凉。在中医养生中讲究“立秋进补”，在此期间适当地进行补益身体的食疗，可以增强人体免疫力，预防很多疾病的发生。 那么，立秋适合进补吗？答案是肯定的。但需要注意的是不同的人群，需要的营养物质不同，进补的方法也应有所区别。下面我们来看看立秋进补的一些注意事项。 一、合理搭配，循序渐进 进补一定要合理搭配，逐步增加营养物质的摄入量，防止一次性过量，对身体造成不适。虽然立秋渐凉，但食欲却并没有降低，在食物搭配方面要坚持混搭菜色，以避免单一食物营养不均。 建议：可在秋季进食一些燕窝、花草、杏子、桃子、马蹄、木耳、银杏、胡桃等食物，来滋养身体。 二、膳食功能与人的体质搭配 进补其实包含着很多成分，如维生素、矿物质、蛋白质等，而恰当选择能够满足身体需求的补血、补气、补肾、补阳、补阴等功能性的食品，才可以达到良好的保健效果。 建议：从体质上进行搭配，对于气血虚弱的人可以多吃一些补血的食物，像黑枸杞、猪肝、沙参等；而脾胃虚弱的人则需要进补益血，如莲子、大枣、赤豆、甜米等。 三、多喝开水，速吸水分 秋季进补后，应多喝开水，以方便体内以及代谢废物的排泄，符合正确的用药原则，使各功能脏器循环畅顺。同时，秋季多食水果或凉性食品，会让身体的湿度增大，尤其是有痰湿体质的人，就最好做到禁忌。 建议：每日饮水量不少于1500毫升。 四、坚持运动，平衡食欲 立秋进补一定要慎重，同时也要注意平衡营养物质，防止营养过剩，最终导致肥胖、血压等身体问题。 建议：饮食进补之余，定期运动，以增强身体代谢功能，保持良好的体重，达到健康的状态。 结论： 在立秋进补的前提下，一定要注意合理搭配，喝适量的水和坚持适量运动，以达到健康长寿的目的。同时，根据自身的体质状况，搭配不同的功能性食品，可以更好的为身体健康保驾护航，远离不良疾病。