生物学上来看，人体中有两种主要的肌肉类型：红色肌肉（slow-twitch muscle）和白色肌肉（fast-twitch muscle）。
红色肌肉是我们身体中最常见的肌肉类型，也叫有氧肌肉，能够长时间维持低强度运动如：跑步、健身操等。
白色肌肉称为无氧肌肉，具有较强的爆发力，例如举重、跳跃等高强度运动。
在这两种肌肉类型当中，硬度高的是白色肌肉，软度高的是红色肌肉。
那么在这两者之间，到底哪一种更好呢？我们不能一概而论，必须看不同的情况。
首先，对于普通人来说，红色肌肉的软度更好。
它能够支撑我们进行日常活动，使我们的身体更加灵活与舒适。
此外，红色肌肉也可以维持身体的代谢，从而达到长期减肥的目的。
因此，如果您是爱好轻度运动的人，红色肌肉的软度对您的身体更加有益。
然而，对于一些运动员来说，白色肌肉的硬度更加重要。
许多运动如举重、击剑、跳远等，需要瞬间爆发大量力量，这就要求我们拥有强大的白色肌肉。
例如，举重和短跑这些项目需要肌肉爆发性能力，这时候白色肌肉就能够快速、有效地满足这种需要。
因此，如果您是运动员，那么您需要白色肌肉的硬度来提高您的成绩。
在结论上，软好还是硬好没有绝对的答案。
如果您是普通人，那么红色肌肉的软度更适合您的身体；而如果您是运动员，那么白色肌肉的硬度更有利于您的成绩。
对于任何人来说，正确的锻炼方法、养成良好的饮食习惯和睡眠质量的保障都是保持身体健康必不可少的条件。