犯邪淫是一种极为恶劣的行为，它会对身体、心理和道德都造成极大的伤害。
因此，如果我们犯了邪淫，就必须及时认识到自己的错误，并采取积极的措施进行忏悔和改命，以求得得到原谅和重获尊严。
首先，我们要认真反思自己的错误，并深刻地认识到邪淫的危害和恶劣性质。
我们要强化自己的道德观念、自律意识和责任意识，坚定信念，慎重行事，为人师表，做一个有良知的人。
其次，我们要主动向被自己伤害的人道歉并争取对方的谅解。
我们要真心认错、诚心道歉，承认自己的错误，并表示对对方的伤害表示歉意。
我们还要积极采取补救措施，为对方做些力所能及的事情来改变自己的态度、赢得对方的理解和谅解。
最后，我们要进行自我调整和改善，找到一些健康的生活方式和生活目标，以摆脱邪淫的诱惑，重新找回自己的信心和生活的节奏。
我们可以参加一些有益的课程和活动，接受心理咨询和辅导，开阔自己的眼界、气度和胸怀，从而达到身心健康，以健康的方式、成为一名有价值的人。
总之，忏悔改命是一个长期的过程，需要我们付出大量的精力和耐心。
只有坚持不懈，才能最终摆脱邪淫的诱惑，转变自己的人生，为自己和他人带来更多的幸福和快乐。
让我们以自我反省和谦虚谨慎的态度，不断向前，相信在不远的将来，我们一定可以光荣赎罪，拥有一个美好的未来。