各位老铁们好，相信很多人对跑速耐是什么意思都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于跑速耐是什么意思以及速耐是什么的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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跑速耐是什么意思速耐和耐速有区别吗跑速耐是什么意思就是速度耐力训练（非常可怕）。
1.速度耐力训练的难度较大，需要坚定的意志力完成，而且速度耐力训练前后一天不宜安排其他强度和量较大的训练。
2.速度耐力训练前、热身必须充分，各关节活动、肌肉的动态拉伸必不可少。速度耐力训练后，身体产生的乳酸堆积较多，所以训练后的放松非常重要，慢跑两圈、半小时左右的队友间的肌肉放松、晚上的泡脚、早睡等都是积极恢复的方法，以及饮食的营养补充。
3.对于广东、四川等非必考考800米项目的省份，依然有必要安排速度耐力训练。速度耐力训练对提高800米的成绩十分显著。
4.天气寒冷时，不宜安排速度耐力训练。北方省份在秋末、春初等时节训练速度耐力时，体友们可以在肢体搓抹“红花油”“活络油”等，使得身体体表温度提高，预防拉伤。
5.在速度耐力训练中，体会跑的节奏、技术放松，放松的技术会提高训练表现，进而提高运动成绩，所以：在好的、放松的技术上跑强度会更有效的提高训练效果及成绩。
速耐和耐速有区别吗没有区别，是一样的，耐速形容的是一个人的耐力的速度，如果说一个人的耐力速度比较强的话，那么也就相当于这个人可以跑很长的距离，并且可以维持一个比较强的速度。
速耐指的也是速度加耐力。速度训练能够让身体合理分配体力，而耐力通常用来衡量身体的忍耐程度。速耐训练是指训练身体能在相对较长的时间里保持着高速运动的能力，常见于中长跑训练中，中长跑训练是一项需要速度与耐力相结合的综合性运动。
提升速度耐力的训练手段
1、变速跑
长跑过程中以变速跑形式进行，途中不断变换跑速，以提高自己心肺功能变化的适应能力，也是不断强化有氧向无氧状态善于转化的过程，这样有利于提高自己的速度耐力。
2、间歇跑
间歇跑训练的作用是通过较密集的时间段，在较高负荷的刺激下，增强心血管系统和呼吸系统的生理能力，这样多次重复刺激训练，使机体抗乳酸能力得到提高，也加强机体抗强度的运动能力，这样跑动成绩也会逐步进步。
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