晚上老做梦是一种比较普遍的现象。
如果你经常在晚上做恶梦，甚至会让你感到困扰和熬夜，则需要考虑寻求一些有效的治疗方法。
以下是一些可行的建议：
1.
睡前放松心态：提前30分钟睡前，放松自我，如沉浸在舒缓的音乐中、阅读书籍、泡个热水澡等，帮助缓解压力和焦虑情绪。
2.
饮食调理：平时饮食方面多吃能够增加血糖水平的晚餐如鸡胸肉、红薯、南瓜资源等，以使身体维持身体稳定状态，不至于产生饥饿感。
3.
注意睡眠环境：保持卧室干净整洁，保持温度适宜，橦窗是开着或者关上，充足{推荐更多 婚配生肖配对查询常识请关注 :婚配生肖配对查询,WWw.365Xz.cC〗的睡眠是做好睡眠环境的基础。
4.
远离刺激物质：尤其是晚上，避免饮用咖啡、茶叶等刺激性物质，不要晚上吃吃跳跳的零食，尤其是正式睡觉前一小时。
如果仍然不能缓解晚上做恶梦的问题，可以考虑到医生进行咨询。
他们可能会给你一些药物和行为治疗的建议。
总的来说，要改善晚上做恶梦的问题，需要有耐心和恒心，需要调整自己的生活方式和睡眠习惯，不要过度依赖药物，以期达到长久的好处。