做噩梦是许多人的困扰之一，尤其是那些经历过心理创伤或者情绪波动较大的人。
会不会因为做噩梦而导致噩梦中的场景、情节变成现实呢？这一点不仅涉及到你的心理状态，也需要了解一些神经科学知识。
首先要明确一点，噩梦中的场景、情节和现实中的真实性一样，都是在大脑中构造的。
但是它们却是不同的记忆形态，噩梦中的记忆构成了一种虚假记忆，而现实中的记忆则是对外部事物的感性体验。
从这个角度来说，噩梦只不过是你大脑中一种虚拟的体验。
当然，这并不意味着噩梦没有任何影响。
真正影响做噩梦者的是噩梦所体现的种种情绪。
研究表明，噩梦中的恐惧、焦虑等情绪可以持续到醒来后，并且在心理上产生负面影响。
比如，噩梦中被追杀、遇到恶人的情节等都会让你感到惊恐不安，而这些负面情绪会因为做梦而特别的强烈，会直接影响你的心理状态。
长时间处于这种状态可能导致焦虑、抑郁等问题，甚至对身体健康也有不利影响。
那么，为什么会出现这样的负面情绪呢？这要从大脑的生物学功能谈起。
大脑是由多个区域构成，每个区域都执行着不同的功能。
其中，与情绪掌控相关的主要是较原始、较古老的脑部区域，比如杏仁体。
在梦中，大脑执行的是“视觉引导情绪”的功能，也就是说，大脑主要是按照噩梦中的场景、情节排泄出一定的情绪。
这样一来，即使你知道噩梦不是真实的事态，但大脑所释放出的情绪却是真实存在着的，这就导致了情感上的压力。
那么，我们有什么方法能够缓解噩梦带来的影响呢？最好的方法当然就是前期的预防。
比如，在入睡前保持放松，注意避免熬夜、夜间饮酒等影响睡眠的活动，避免某些引起恐惧的事物等。
如果噩梦已经发生，可以通过倾诉、舒缓情绪等方式来帮助缓解负面情绪。
最后，我们要认识到噩梦不会变成现实，但却会给做梦者带来困扰。
心理健康的维护是至关重要的，感性和理性两方面都要对其加以关注和治疗。