健康饮食、科学锻炼、规律作息是保持健康的一系列重要措施，然而睡眠质量的好坏也同样对身体健康产生重要影响。
而熬夜也是睡眠质量最常见的杀手之一。
有很多人因看剧、看书、泡吧、玩游戏等原因熬夜。
虽然熬夜在短时间内确实有所帮助，但实际上对身体危害很大。
首先，熬夜会对皮肤造成影响，导致皮肤变黑、容易生皱纹，影响皮肤的美观度。
其次，熬夜还会使心情低落、头痛、记忆力减退等不良反应出现。
最重要的是，长期熬夜还会对身体带来危害，如衰老加速、免疫力下降、内分泌紊乱等。
如果想改善睡眠质量，最好的方法便是规律作息。
每天保证7-8小时的睡眠时间，保持固定的睡眠时间和起床时间，尽量避免午睡、晚上吃饭和饮用刺激性饮品等。
另外，有条件的人可以在家中装有抗辐射的材料，在临睡前通风好房间，避免卧室温度过高、过低。
选择适合自己的枕头、床垫、床褥也会对睡眠质量有所帮助。
最后，要保持良好的心态，遇到困难不要让烦恼过度影响睡眠，为自己制定合理的计划可以让生活得到更好的安排，从而减少熬夜的必要。
在保护眼、保护耳朵、保护牙齿等重要器官的同时，尽量避免过度的刺激，合《推荐更多 十二星座运势运程常识请关注 :星座说,WwW.xingZUoSHUo.Cc］理安排作息时间，从而提升睡眠质量，让身体更加健康，精神更加愉悦。