脚背八字绕盘是一种非常受欢迎的训练方式，它可以帮助人们强化下肢的肌肉，并提高身体的协调性。这种训练方式非常简单，只需要一个小小的绕盘即可开始训练。练习的时候，首先需要将双脚交叉...